The growing popularity of cycling – Dictation

The growing popularity of cycling

They say once you learn how to ride a bike, you never forget. Most of us learnt when we were kids, and many still strap on our helmets, put our feet on the pedals, and shoot off for a ride around the streets. In recent times, cycling has seen a boost in popularity, so the question is, what makes it so appealing to people to straddle their bikes once again?

First, let’s look at the health benefits. Cycling can improve your cardiovascular health and burn excess body fat. Strengthening your leg muscles in your calves and thighs helps to increase your potential torque and cadence. And cycling’s benefits aren’t just physical, but mental as well. A long ride in the countryside could help you to clear your mind, or de-stress. But it’s not only about your body and mind – there are also some plus sides for your wallet’s health.

Cycling can be a great way to commute or get about town. By cycling, you save money on fuel or train fares. If you do drive into work, sometimes finding somewhere to park can be a nightmare, whereas finding somewhere to chain your bike up can be much simpler. Then, on the train, there are changes at stations and other commuters speaking loudly on their phones to deal with. Cyclists face neither of these issues. And if you’re worried about safety, there are designated cycle lanes in many major cities. Wearing high-visibility clothing, sometimes referred to as ‘hi-vis’, is another way to improve your safety when cycling on the roads.

Finally, cycling can also be good for the environment. It can help you to reduce your carbon footprint. Not pumping out fumes into the atmosphere is better for the planet and your own environment.

So, whether people want to cycle for their health, getting about town, their wallet, the environment, or a combination of all of them – the popularity of cycling is on the rise.

1. strap on /stræp ɒn/

Definition (Eng): To fasten or secure something onto oneself using straps.
Định nghĩa (Việt): Buộc hoặc gắn chặt một vật gì đó vào cơ thể bằng dây đeo.

Examples:

1. Before cycling, I always strap on my helmet for safety.
   (Trước khi đạp xe, tôi luôn đeo mũ bảo hiểm để đảm bảo an toàn.)
2. She strapped on her backpack and got ready for the long ride.
   (Cô ấy đeo ba lô và chuẩn bị cho chuyến đi dài.)
3. He quickly strapped on his knee pads before skateboarding.
   (Anh ấy nhanh chóng đeo miếng bảo vệ đầu gối trước khi trượt ván.)

2. helmet /ˈhɛlmɪt/

Definition (Eng): A protective head covering worn for safety.
Định nghĩa (Việt): Một vật đội trên đầu để bảo vệ khi tham gia giao thông hoặc thể thao.

Examples:

1. Wearing a helmet can prevent serious head injuries.
   (Đội mũ bảo hiểm có thể ngăn ngừa chấn thương đầu nghiêm trọng.)
2. Cyclists must wear a helmet when riding on busy roads.
   (Người đi xe đạp phải đội mũ bảo hiểm khi di chuyển trên đường đông đúc.)
3. His helmet protected him when he fell off the bike.
   (Chiếc mũ bảo hiểm của anh ấy đã bảo vệ khi anh bị ngã khỏi xe đạp.)

3. pedal /ˈpɛdəl/

Definition (Eng): A foot-operated lever used to propel a bicycle forward.
Định nghĩa (Việt): Bàn đạp dùng chân để đẩy xe đạp tiến về phía trước.

Examples:

1. He pressed down on the pedal to move faster.
   (Anh ấy đạp mạnh vào bàn đạp để đi nhanh hơn.)
2. The bike’s pedals were too high for the little boy.
   (Các bàn đạp của chiếc xe đạp quá cao đối với cậu bé.)
3. She pedaled harder to climb the steep hill.
   (Cô ấy đạp mạnh hơn để leo lên con dốc cao.)

4. shoot off /ʃuːt ɒf/

Definition (Eng): To start moving quickly.
Định nghĩa (Việt): Bắt đầu di chuyển nhanh chóng.

Examples:

1. As soon as the traffic light turned green, the cyclist shot off.
   (Ngay khi đèn giao thông chuyển xanh, người đi xe đạp phóng đi.)
2. He shot off towards the park as soon as he saw his friends.
   (Anh ấy lao đi về phía công viên ngay khi thấy bạn mình.)
3. The children shot off down the street on their scooters.
   (Lũ trẻ phóng đi xuống phố trên những chiếc xe trượt của chúng.)

5. straddle /ˈstrædəl/

Definition (Eng): To sit or stand with one leg on either side of something.
Định nghĩa (Việt): Ngồi hoặc đứng dạng chân trên một vật nào đó.

Examples:

1. She straddled her bike before starting to pedal.
   (Cô ấy dạng chân trên xe đạp trước khi bắt đầu đạp.)
2. He straddled the motorcycle and adjusted his helmet.
   (Anh ấy dạng chân trên xe máy và chỉnh lại mũ bảo hiểm.)
3. The cowboy straddled the horse and rode off.
   (Chàng cao bồi cưỡi lên ngựa và phi đi.)

6. cardiovascular /ˌkɑːr.di.oʊˈvæs.kjə.lɚ/

Definition (Eng): Related to the heart and blood vessels.
Định nghĩa (Việt): Liên quan đến tim và hệ thống mạch máu.

Examples:

1. Cycling regularly improves cardiovascular health.
   (Đạp xe thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.)
2. Running is a great way to boost your cardiovascular endurance.
   (Chạy bộ là một cách tuyệt vời để tăng sức bền tim mạch.)
3. Doctors recommend cardiovascular exercises for heart health.
   (Các bác sĩ khuyên nên tập thể dục tim mạch để bảo vệ sức khỏe tim.)

7. burn /bɜːrn/

Definition (Eng): To use energy or calories through physical activity.
Định nghĩa (Việt): Tiêu hao năng lượng hoặc calo thông qua hoạt động thể chất.

Examples:

1. Cycling helps to burn calories effectively.
   (Đạp xe giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả.)
2. He went jogging to burn off some extra fat.
   (Anh ấy đi chạy bộ để đốt cháy bớt mỡ thừa.)
3. Swimming is a fun way to burn energy.
   (Bơi lội là một cách thú vị để tiêu hao năng lượng.)

8. body fat /ˈbɒd.i fæt/

Definition (Eng): The amount of fat stored in a person’s body.
Định nghĩa (Việt): Lượng mỡ dự trữ trong cơ thể con người.

Examples:

1. Regular exercise helps reduce body fat.
   (Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ cơ thể.)
2. Too much body fat can lead to health problems.
   (Quá nhiều mỡ cơ thể có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.)
3. A balanced diet is essential for controlling body fat levels.
   (Chế độ ăn cân bằng rất quan trọng để kiểm soát mức mỡ cơ thể.)

9. calf /kæf/

Definition (Eng): The back part of the lower leg between the knee and ankle.
Định nghĩa (Việt): Bắp chân, phần phía sau của chân dưới, giữa đầu gối và mắt cá chân.

Examples:

1. Cycling strengthens the calf muscles.
   (Đạp xe giúp tăng cường cơ bắp chân.)
2. He felt pain in his calf after running.
   (Anh ấy cảm thấy đau ở bắp chân sau khi chạy bộ.)
3. Stretching your calf muscles can prevent cramps.
   (Kéo giãn cơ bắp chân có thể ngăn ngừa chuột rút.)

10. thigh /θaɪ/

Definition (Eng): The upper part of the leg between the hip and knee.
Định nghĩa (Việt): Đùi, phần trên của chân giữa hông và đầu gối.

Examples:

1. Squats help build strong thigh muscles.
   (Động tác squat giúp xây dựng cơ đùi khỏe mạnh.)
2. He placed his hands on his thighs while resting.
   (Anh ấy đặt tay lên đùi khi nghỉ ngơi.)
3. Cycling works out both the thigh and calf muscles.
   (Đạp xe rèn luyện cả cơ đùi và bắp chân.)

11. torque /tɔːrk/

Definition (Eng): A force that causes rotation, important in cycling for pedaling power.
Định nghĩa (Việt): Lực xoắn, quan trọng trong việc đạp xe để tạo sức mạnh.

Examples:

1. Increasing torque helps cyclists pedal uphill.
   (Tăng lực xoắn giúp người đạp xe leo dốc dễ dàng hơn.)
2. Engineers improve bike designs to maximize torque efficiency.
   (Các kỹ sư cải tiến thiết kế xe đạp để tối ưu hóa hiệu suất lực xoắn.)
3. The cyclist adjusted his gear to generate more torque.
   (Người đi xe đạp điều chỉnh số để tạo nhiều lực xoắn hơn.)

12. cadence /ˈkeɪ.dəns/

Definition (Eng): The rate at which a cyclist pedals, measured in revolutions per minute (RPM).
Định nghĩa (Việt): Nhịp độ đạp xe, được đo bằng số vòng quay của bàn đạp mỗi phút (RPM).

Examples:

1. A steady cadence improves cycling efficiency.
   (Nhịp độ đạp xe ổn định giúp cải thiện hiệu suất đạp xe.)
2. Professional cyclists maintain a high cadence to conserve energy.
   (Các tay đua chuyên nghiệp duy trì nhịp đạp cao để tiết kiệm năng lượng.)
3. He trained to increase his cadence for better speed.
   (Anh ấy luyện tập để tăng nhịp đạp nhằm đạt tốc độ tốt hơn.)

13. commute /kəˈmjuːt/

Definition (Eng): To travel regularly between home and work or school.
Định nghĩa (Việt): Di chuyển thường xuyên giữa nhà và nơi làm việc hoặc trường học.

Examples:

1. Many people commute by bike to reduce pollution.
   (Nhiều người đi làm bằng xe đạp để giảm ô nhiễm.)
2. His daily commute takes 30 minutes by train.
   (Quãng đường đi làm hàng ngày của anh ấy mất 30 phút bằng tàu.)
3. Cycling is a great way to commute in busy cities.
   (Đạp xe là một cách tuyệt vời để di chuyển trong các thành phố đông đúc.)

14. get about /ɡet əˈbaʊt/

Definition (Eng): To travel from one place to another, especially within a city.
Định nghĩa (Việt): Di chuyển từ nơi này đến nơi khác, đặc biệt trong thành phố.

Examples:

1. Many students get about by bicycle in big cities.
   (Nhiều sinh viên di chuyển bằng xe đạp trong các thành phố lớn.)
2. Elderly people may find it difficult to get about without public transport.
   (Người cao tuổi có thể gặp khó khăn khi di chuyển nếu không có phương tiện công cộng.)
3. Cycling is an efficient way to get about in crowded areas.
   (Đạp xe là một cách hiệu quả để di chuyển trong khu vực đông đúc.)

15. fare /fer/

Definition (Eng): The money paid for a journey on public transport.
Định nghĩa (Việt): Tiền vé đi phương tiện công cộng.

Examples:

1. The bus fare has increased this year.
   (Tiền vé xe buýt đã tăng trong năm nay.)
2. He forgot his wallet and couldn’t pay the train fare.
   (Anh ấy quên ví và không thể trả tiền vé tàu.)
3. Cycling is a great way to save money on transport fares.
   (Đạp xe là một cách tuyệt vời để tiết kiệm chi phí đi lại.)

16. chain /tʃeɪn/

Definition (Eng): A metal looped structure that transmits power from the pedals to the wheels of a bicycle.
Định nghĩa (Việt): Chuỗi kim loại truyền lực từ bàn đạp đến bánh xe của xe đạp.

Examples:

1. His bike chain broke while he was riding uphill.
   (Dây xích xe đạp của anh ấy bị đứt khi đang leo dốc.)
2. You should oil the chain regularly to keep it working smoothly.
   (Bạn nên tra dầu vào xích thường xuyên để xe hoạt động trơn tru.)
3. The cyclist replaced his old chain with a new one.
   (Người đi xe đạp thay dây xích cũ bằng một cái mới.)

17. cycle lane /ˈsaɪ.kəl leɪn/

Definition (Eng): A designated part of the road for bicycles.
Định nghĩa (Việt): Đường dành riêng cho xe đạp.

Examples:

1. The city has built more cycle lanes to encourage cycling.
   (Thành phố đã xây thêm làn đường dành cho xe đạp để khuyến khích đạp xe.)
2. It is safer to ride in a cycle lane than on a busy street.
   (Đi xe đạp trong làn đường dành riêng an toàn hơn so với đi trên đường đông đúc.)
3. Some drivers illegally park in cycle lanes, causing inconvenience for cyclists.
   (Một số tài xế đỗ xe trái phép trên làn đường xe đạp, gây bất tiện cho người đi xe đạp.)

18. high-visibility /ˌhaɪ vɪˈzɪb.ɪ.lə.ti/

Definition (Eng): Clothing or equipment that makes a person easily seen, especially in low light.
Định nghĩa (Việt): Trang phục hoặc thiết bị giúp con người dễ được nhìn thấy, đặc biệt trong điều kiện thiếu sáng.

Examples:

1. Cyclists should wear high-visibility jackets at night.
   (Người đi xe đạp nên mặc áo khoác phản quang vào ban đêm.)
2. Construction workers often wear high-visibility vests for safety.
   (Công nhân xây dựng thường mặc áo phản quang để an toàn.)
3. The police officer wore a high-visibility uniform to direct traffic.
   (Viên cảnh sát mặc đồng phục phản quang để điều khiển giao thông.)

19. carbon footprint /ˈkɑːr.bən ˈfʊt.prɪnt/

Definition (Eng): The total amount of greenhouse gases produced by an individual, organization, or product.
Định nghĩa (Việt): Tổng lượng khí nhà kính do một cá nhân, tổ chức hoặc sản phẩm tạo ra.

Examples:

1. Cycling instead of driving can reduce your carbon footprint.
   (Đạp xe thay vì lái ô tô có thể giảm dấu chân carbon của bạn.)
2. Factories should find ways to lower their carbon footprint.
   (Các nhà máy nên tìm cách giảm lượng khí thải carbon của họ.)
3. Using renewable energy helps reduce our carbon footprint.
   (Sử dụng năng lượng tái tạo giúp giảm khí thải carbon của chúng ta.)